Tilmelding Rulleski – igangsætter kursus

Rulleski – Igangsætter

Formål

Kurset er målrette rulleskiløbere, som kan basisteknikkerne og som gerne vil stå for noget fælles træning i klubberne. På dette kursus bliver der ikke nørdet individuel teknik. Der er fokus på, hvordan man kan facilitere ugentlig træning i klubberne.

Tid og sted
Søndag, d. 29. oktober kl. 10 – 17

Københavns Gokart Bane

Kraftværksvej 10, 2300 København S.

Du får flere praktiske oplysninger når kurset nærmer sig.

Pris og tilmelding
Danmarks Skiforbund støtter aktivt dette initiativ, så selve kurset er gratis, og du betaler kun 150,- kr for forplejning, samt 100 kr hvis du ikke har DDS medlemskab (og du betaler selv for din transport og evt. overnatning).

Link til tilmelding: https://dendanskeskiskole.dk/kursus/kalender/1688

(Obs.: Kurset står nederst på listen)

Program

Introduktion

• Velkomst og præsentation
• Formålet med kurset (og det bliver sjovt og lærerigt med høj intensitet)
• Dagens tidsplan
• Det teoretiske grundlag
• Sikkerhed og organisering af gruppen

Kom godt i gang

Find det rette udstyr

• Størrelser på sko, højden på stavene, de rigtige bindinger til de rigtige støvler
• Hvor stramt skal støvlerne sidde på foden?
• Længden på stavstropperne

Hvordan får man udstyret rigtigt på?

• Hvor starter man bedst: overvej græs som en god mulighed til asfalt!
• Sikkerhed: cykelhjelm, knæbeskyttere (hoftepads, albuer, etc.)
• Tilpasning af udstyr

Den trinvise start

De første øvelser (”Den sikre start”)

Formål: enkle aktiviteter, der skaber tryghed og ski-fornemmelse. Introduktion af vægtoverførsel og balance.

Fælles aktiviteter – Lege

Formål: højt aktivitetsniveau og flytte fokus væk fra balancen.

• Agility baner
• Fangelege
• Stafetter
• ”Kongens efterfølger”
• Trække- og skubbe-øvelser
• Boldspil

”Ud På Tur”

Formål: at lære at håndtere en gruppe i trafikken, udnytte terrænet til at variere undervisningen, introduktion til alle gear.

• Hvordan bevæger man sig med en uhomogen gruppe?! Klare regler inden start!
• Præsentation af disciplinens forskellige gear. Introduktion til øvelser og hjælpe-øvelser.
  • Vurdering af deltagernes egenfærdighed i forhold til videre forløb.

Opsamling

• Hvad har vi lært
• Hvordan kommer I i gang.

Underviser:

Kristian Wulff

Igangsætterkursus rulleski – invitation_Kbh 29 oktober 2023_v1